الرئيسية / الرئيسية / 4 أطعمة أساسيّة لدماغٍ أفضل

4 أطعمة أساسيّة لدماغٍ أفضل

4 أنواع من الأطعة المفيدة للدماغ
4أنواع من الأطعة المفيدة للدماغ

(MNC) إضافةً إلى مدّها جسمكم بالطّاقة التي يحتاجها وبمساعدته على القيام بوظائفه الأساسيّة، يساعد بعض أنواع الأطعمة في تحسين دماغكم وبالتّالي تمتّعه بأفضل حالة ممكنة لو أكثرتم من تناولها.

لذلك نقدّم إليكم اليوم مجموعة مؤلّفة من 4 أنواع من الأطعمة المُفيدة للدّماغ، فاحرصوا على تناولها باستمرار:

الجوز: لاحظ علماء أميركيون أنّ الأشخاص الذين يتناولون 13 غرامًا من الجوز يوميًّا سجّلوا نتائج أفضل في الاختبارات الإدراكيّة من أولئك الذين لم يتناولوه.

الأفوكادو: الأفوكادو من الفواكه الدهنيّة، ولكنّ الدهون التي يحتويها صحيّة وتساعد على إبقاء أغشية الخلايا في الدماغ مرنة، كما تقوم بحمايتها.

البروكلي: لوحظ أنّ الأشخاص الذين يتناولون كميّات كبيرة من البروكولي سجّلوا نتائج أفضل في اختبارات الذاكرة، وهو يحتوي فيتامين كالذي يقوّي القدرات المعرفيّة والكولين الذي يحسّن الذاكرة، كما يحتوي حمض الفوليك الذي قد يساعد في الوقاية من الألزهايمر.

الشوكولاتة الداكنة: يرى البعض أنّ الكاكاو يُمكن أن يحسّن الطلاقة اللفظيّة والوظيفة الإدراكية لدى المُسنين، كما لوحظ أن تناول الشوكولاتة الدّاكنة بشكلٍ يومي يحسّن تدفّق الدم إلى الدماغ.

x

‎قد يُعجبك أيضاً

ولي العهد: سعيد بإنجاز أول قمر صناعي أردني مصغر

  اطلع سمو الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، ولي العهد، خلال زيارته إلى معهد النانو ...

Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: